生理前や生理中に食欲が止まらないという悩みはよくあります。

生理前や生理中の食欲の増加は、女性ホルモンの影響のため。痩せている、太っているに関係なく、女性のうち何割かは、生理前に甘いものが欲しくてたまらなくなったりします。

そして生理が始まるのと同時にピタッと食欲がおさまる。これもよくあるパターン。

生理で食欲が止まらないといった状況を防ぐには以下のことが効果的かもしれません。

1. パンやご飯、あるいはお菓子だけでなく、生野菜、海草など、つい摂り忘れがちな食材を日頃から十分に食べる。

2.暴食や過度の食事制限で体をいためることをしない

3.体を冷やさないようにする

4.忙しすぎて栄養バランスのよい食事が取れない場合は、足りない部分だけ、サプリメントを併用する。

5.適度に体を動かし、血液循環のよい体にしておく

6.ストレスが慢性的に過剰になっていないかチェック。ストレスのかかりすぎる日常を送っているなら、少し緩めてあげる

7.睡眠を十分に摂る

8.生活のリズムを一定に保つ


さし当たって、1、3、6に集中しましょう。これらの3つは生理前、生理中に食欲が止まらない場合は、かなり効果がでやすいです。



 食べても太らないシリーズ 

  • 食べてやせる、5つの大きな理由 
  • 過食症を治す:過食が過食を生む
  • 太らない食べ物・食べ方
  • ギャル曽根、痩せの大食いの謎
  • 褐色脂肪細胞を増やす:これが多いと痩せる
  • むくみの原因を退治し、代謝アップ!


  • 生理前に食欲(体重)が増える 記事一覧

    生理で体重が増えるとは

    生理前や生理中に体重が増えるという悩みもよくきくことdす。が、生理前後に体重が増えるのは、誰にも起こるといっていいほどで、殆どの場合避けられません。痩せている人の場合でも、...

    ダイエットは生理で失敗しました

    ダイエットに挑戦中だけど、生理前や生理中は体重が増えるので、食事を変えるべきか・・・という悩みを耳にします。生理前~生理中は食欲が変に旺盛になって食事量が急激に増え体重が一...

    生理がこない(無生理)とリバウンド

    生理がこない(無生理)、生理が時々しかこない(生理不順)などがある場合は要注意。特に食事制限や激しい運動を日常的に繰り返している場合、無生理や生理不順がおきやすくなります。...

    生理痛とダイエット

    生理痛で苦しむ方々は近年多くなっています。生理痛を緩和する方法はいくつかあるようですが、ダイエットを始めてから生理痛がおき始めた、あるいは生理痛がひどくなったという場合は以下をお読...

    生理前症候群(pms)の原因

    生理前症候群(PMS)は近年増加しているとのこと。体や心への負担・ストレスが原因のようです。生理前症候群(PMS)の主な症状としては、イライラ、食欲増加、むくみ、不安、恐怖...