生理前に食欲(体重)が増える理由

 
生理前や生理中に食欲が止まらないという悩みはよくあります。

生理前や生理中の食欲の増加は、女性ホルモンの影響のため。痩せている、太っているに関係なく、女性のうち何割かは、生理前に甘いものが欲しくてたまらなくなったりします。

そして生理が始まるのと同時にピタッと食欲がおさまる。これもよくあるパターン。

生理で食欲が止まらないといった状況を防ぐには以下のことが効果的かもしれません。

1. パンやご飯、あるいはお菓子だけでなく、生野菜、海草など、つい摂り忘れがちな食材を日頃から十分に食べる。

2.暴食や過度の食事制限で体をいためることをしない

3.体を冷やさないようにする

4.忙しすぎて栄養バランスのよい食事が取れない場合は、足りない部分だけ、サプリメントを併用する。

5.適度に体を動かし、血液循環のよい体にしておく

6.ストレスが慢性的に過剰になっていないかチェック。ストレスのかかりすぎる日常を送っているなら、少し緩めてあげる

7.睡眠を十分に摂る

8.生活のリズムを一定に保つ


さし当たって、1、3、6に集中しましょう。これらの3つは生理前、生理中に食欲が止まらない場合は、かなり効果がでやすいです。